体調を整えるために私が心がけていることはカラダを鍛えることです。



体力をつけるための運動は、ストレスを発散できるだけでなく、無駄な肉が落ちて健康的な理想のスタイルを手に入れることができるのでおすすめです。


もちろん、血圧や体のためには食事も大切なのは言うまでも
ありません。


＞＞高血圧の食べ物


体力をつける運動というと、ジムに通って苦しい運動をして大変というイメージを持ってしまいがちですが、必ずしもしんどい運動をしなくても体力を付けることは可能です。



例えば私が日頃していることなのですが、音楽を聞きながらウォーキングをしたり自転車で離れた店まで買い物に行ったりするだけでも充分いい運動になります。



また、体調を整える運動として最適なのが水泳をすることです。室内でする水泳は雨が降っていてもできるし水の中で運動をすることは非常に気持がいいです。



年をとってきて感じるのは体全体の筋力をつけることが大事ということです。デスクワークをずっとしていていると普段使わない筋肉が衰えてちょっとしたことで痛みを感じやすいので注意が必要です。